فروشگاه آنلاين محصولات دانلودی

پشتیبانی خرید: اگر پس از پرداخت وجه، فایل مورد نظر را نتوانستید دانلود کنید با شماره تماس 09337266852 و یا با آیدی تلگرام @moslem_mr در ارتباط باشید. ما 24 ساعته پاسخگو هستیم. سپاس

دانلود کتاب صوتی اعتماد به نفس برتر (گام هایی ساده برای کسب اعتماد به نفس)


دانلود کتاب صوتی اعتماد به نفس برتر (گام هایی ساده برای کسب اعتماد به نفس)

اعتماد به نفس برتر (گام هایی ساده برای کسب اعتماد به نفس)

 

 

فرمت فایل ها: mp3

تعداد فایل ها: 16

حجم کل فایل ها: 111 مگابایت

مدت زمان پخش: 8 ساعت و 15 دقیقه

نویسنده: گیل لیندن فیلد

مترجمان: حمید اصغری پور - نگار اصغری پور

گوینده: فروغ بلبلی زاده

انتشارات: جوانه رشد

نوبت چاپ: چاپ دوم سال ۱۳۸۳

دسته بندی: روانشناسی - کتاب های صوتی فارسی

 

 

درباره کتاب:

ما اغلب طوری در مورد اعتماد به نفس صحبت می‌کنیم که انگار آن را فرشتگان نجات به ارمغان می‌آورند. مثلا می‌گوییم او واقعا خوش شانس است، خیلی اعتماد به نفس دارد اما آیا مطمئن هستیم که وقتی واژه اعتماد به نفس را به کار می‌بریم دقیقا می‌دانیم که منظورمان از آنچه می‌گوییم چیست؟ آیا وقعا دارا بودن این ویژگی ارزشمند، به شانس بستگی دارد؟ اگر اینطور است آیا مردان و زنانی هستند که به طور مادرزادی خوش شانس باشند؟ و اگر اینطور نیست چگونه می‌توان اعتماد به نفس بیشتری کسب کرد؟

هدف از این کتاب این نیست که مفاهیمش با همان سرعتی که یک داستان پرهیجان پلیسی دنبال می‌شود برای خواننده قابل هضم باشد بلکه اساسا یک کتاب تمرین درسی است بنابراین هر بار یک فصل از آن را مطالعه کنید. به خود فرصت دهید که پیش از مطالعه فصول بعدی بتوانید فکر کنید مشاهداتی انجام دهید و به گفتگو بپردازید تا این امکان برایتان فراهم شود که ارتباطی بین تجارب شخصی خود و مضامین کتاب برقرار کنید. این کتاب راه حلی سریع و معجزه آسا برای درمان کمبود اعتماد به نفس به شما پیشنهاد نمی‌کند بلکه در طی مسیری که بارها با موفقیت پیموده شده و صدها نفر را به زندگی پربارتر و پرهیجان تری رسانده است راهنمای شماست.

فهرست مطالب:

عنوان

مقدمه مترجم

الف) تعاریف رفتاری

ب) هدف های درازمدت درمان

ج) هدف های کوتاه مدت (اهداف عینی)

د) مداخله های درمانی

معرفی نویسنده

تقدیر و تشکر

مقدمه

سال ۲۰۰۰ و فراسوی آن

فصل اول: درک اعتماد به نفس

چگونه افراد دارای اعتماد به نفس را بشناسیم؟

هزینه ای که برای عدم اعتماد به نفس می پردازیم چقدر است؟

آیا می توان اعتماد به نفس بیش از حد داشت؟

ریاست طلبی

خودخواهی

آگاهی نسبت به همه چیز

تنهایی و گوشه نشینی

ثروتمندی

انسان های فوق العاده موفق

آیا ما با اعتماد به نفس متولد میشویم؟

سبک شخصیتی قالب

خلق و خو و مزاج

آمادگی و استعداد قبلی برای ابتلا به برخی مشکلات روانی

تمرین ضروری

هدف از نگاه به گذشته ها چیست؟

آیا مردان مشکلات خاصی دارند؟

فصل دوم: تغییر خود و دنیای پیرامون

آیا تغییر واقعا امکان پذیر است؟

آیا می توانیم خود را تغییر دهیم؟

چه مدت طول میکشد تا خود را تغییر دهیم؟

چگونه می توان شروع به تغییر کرد؟

باور داشتن به امکان تغییر

دوران کودکی من

هزینه عزت نفس من

پرداخت بها

مسیر بهبودی

تجارب دیگران

یافتن انگیزه

کسر بینش و بصیرت

تدوین کردن اهداف واقعی

تمرین کردن

یافتن حامی

دریافت پاداش

فصل سوم: خودشناسی

چرا خودشناسی مهم است؟

کشف هویت خود

من چه نوع آدمی هستم؟

نقش من به عنوان یک مادر

نقش من به عنوان یک درمان گر

تمرین ضروری

نقاط قوت و ضعف من چیست؟

چه ارزش هایی دارم؟

درک شخصیت

تحلیل ارتباط متقابل

حالات من

مشکلات رایج آن دسته از افرادی که اعتماد به نفس ندارند

چگونه می توان با کمک گرفتن از ارتباط متقابل رابطه بهتری با دیگران برقرار کرد؟

تبادل های مکمل

تبادل های متضاد (متقاطع)

چگونه ارتباط متقابل در درک فلسفه نیمه هوشیار زندگی به ما کمک می کند؟

نسخه های از پیش نوشته شده

مثال هایی از نسخه های فرهنگی

مثال هایی از نسخه های خانوادگی

فصل چهارم: تقویت عزت نفس

طریقه صحبت کردن درمورد خود را تغییر دهید

پاداش دادن به خود را آغاز کنید

از جسم خود مواظبت کنید

به احساسات خود احترام بگذارید

سبک زندگی خود را تغییر دهید

به دنبال بهترین باشید

لحظه به لحظه از خود مراقبت کنید و به فکر خود باشید

فصل پنجم: انتخاب شیوه صحیح رفتار

تمرین ضروری

رفتار تهاجمی

روش انفعالی رفتار

شیوه رفتار بیانگر

فصل ششم: افزایش اظهار وجود

شما حق اظهار وجود دارید

حقوق ابراز وجود

استقامت داشتن

مزاکره موفقیت آمیز

فصل هفتم: روابط حسنه

هنر گفتگو

کفتگوهای کوتاه را دست کم نگیرید

تمرین ضروری

مهارت های گوش کردن فعال را در خود تقویت کنید

مثبت باشید

از لطیفه و شوخی توجه کنید

به علایم غیر کلامی توجه کنید

سوال های خود را گزینش کنید

از خودفاش سازی بطور مناسبی استفاده کنید

تمجید و ستایش

تعریف و تمجید کردن

دریافت تمجید و ستایش

تقاضا کردن

تهیه یادداشت

توصیف

احساسات

نیازها

نتایج

مثال هایی از یک یادداشت

هنر صحبت در برابر عموم

فصل هشتم: خشم و انتقاد

رفتار انتقادآمیز

قوانین طلایی برای انتقادپذیری

پیش بینی کردن

آرام باشید

مثبت بیاندیشید

در حالت بالغ بمانید

با دقت گوش کنید

با انتقادهایی که از شما می شود همدلی کنید

مدتی نقش بازی کنید

از خودتان حمایت کنید

خواهان شفافیت و وضوح باشید

عکس العمل های خود را با توجه به موقعیت تنظیم کنید

اعتماد به نفس خود را تقویت کنید

در صورت لزوم برنامه موثر بریزید

روش های حمایت از خود برای مقابله با انتقاد

گمراه ساختن

قوانین طلایی انتقاد کردن

کنترل قاطعانه عصبانیت و خشم

از عصبانیت خود آگاه شوید

دلایل شخصی خود را برای بیان نشدن عصبانیت کشف کنید

بهایی را که برای خوب بودن می پردازید تخمین بزنید

بیاموزید که عصبانیت خود را به گونه ای مثبت ابراز کنید

بیاموزید که عصبانیت دیگران را به گونه ای مثبت پاسخ دهید

تنش های جسمی سرکوب شده خود را کاهش دهید

چگونه با عصبانیت خود برخورد کنیم؟

چگونه با عصبانیت دیگران برخورد کنیم؟

فصل نهم: بهبود بخشیدن به روابط

انسان های دارای اعتماد به نفس

دوستان دارای اعتماد به نفس

همسران دارای اعتماد به نفس

اوشاق دارای اعتماد به نفس

والدین دارای اعتماد به نفس

کارمندان دارای اعتماد به نفس

روئسای دارای اعتماد به نفس

مشتریان، مراجعاین و بیماران دارای اعتماد به نفس

فصل دهم: برای تغییر برنامه ریزی کنید

راهنمایی های کلی

صبور باشید

استقامت داشته باشید

شاد باشید

خود را با دیگران مقایسه نکنید

اجازه ندهید دیگران درباره پیشرفت شما قضاوت کنند

کار کردن به تنهایی

نقش های خود را در زندگی جدا کنید

یک پرونده مخصوص برای خود تشکیل دهید

برای کار محلی آرام و ساکت پیدا کنید

وقت هایی را برای خود کنار بگذارید

برای خود اهداف واقعی طراحی کنید

مطالب و موضوعاتی رل که تاریخ مشخص دارد ثبت و مشخص کنید

درخواست حمایت و بازخورد کنید

کار کردن در گروه های خودیار

تعداد گروه

افراد گروه

رهبری گروه

ساختار گروه

آماده سازی

تمرین ها و بازی ها

ایفای نقش

پایان جلسه

سرگرمی داشتن

خلاقیت داشته باشید

فصل یازدهم: تمرین های عملی

تمرین ۱: انسان های دارای اعتماد به نفس

تمرین ۲: تفکر درمورد اعتماد به نفس

تمرین ۳: پرداخت بها

تمرین ۴: دنیایی که در آن زندگی میکنیم

تمرین ۵: تاریخچه شخصی تمرین ۶: نقش های جنسی

تمرین ۷: مسیر زندگی من

تمرین ۸: پاداش ها

تمرین ۹: رویاهای آینده

تمرین ۱۰: من جای خالی هستم

تمرین ۱۱: نقاط قوت و ضعف

تمرین ۱۲: خودآگاهی

تمرین ۱۳: برنده شدن در بخت آزمایی

تمرین ۱۴: سلسله مراتب ارزش ها

تمرین ۱۵: نمودار های شخصیت

تمرین ۱۶: تحلیل ارتباط متقابل

تمرین ۱۷: فیلم نامه زندگی من

تمرین ۱۸: شیوه زندگی من

تمرین ۱۹: یک ماه زندگی

تمرین ۲۰: لاف زدن

تمرین ۲۱: رفتار مناسب

تمرین ۲۲: حقوق ابراز وجود تمرین ۲۳: حقوق دیگران

تمرین ۲۴: بله خیر

تمرین ۲۵: جرات ابراز شده

تمرین ۲۶: گفتگوهای کوتاه تمرین ۲۷: شروع مکالمه

تمرین ۲۸: انعکاس محتوا تمرین ۲۹: ارتباط غیرکلامی

تمرین ۳۰: یادآور اسرار

تمرین ۳۱: تعریف و تمجدید کردن از دیگران

تمرین ۳۲: دریافت تعریف و تمجید از دیگران

تمرین ۳۳: تقاضا کردن

تمرین ۳۴: صحبت در برابر عموم

تمرین ۳۵: انتقاد از خود

تمرین ۳۶: انتقاد منصفانه دیگران

تمرین ۳۷: انتقاد غیرمنصفانه دیگران

تمرین ۳۸: مصاحبه دشوار

تمرین ۳۹: پیام های خشونت بار دوران کودکی

تمرین ۴۰: نوشتن سلسله مراتب خشم

تمرین ۴۱: رهاسازی خشم

تمرین ۴۲: روبرو شدن با خشم خود

تمرین ۴۳: رویارویی با خشم دیگران

تمرین ۴۴: روابط خانوادگی

تمرین ۴۵: دوستی ها تمرین ۴۶: افراد مهم

تمرین ۴۷: مراجع ناراضی

تمرین ۴۸: روابط جنسی شما

تمرین ۴۹: مشکلات مربوط به کودکان

تمرین ۵۰: ارزیابی پیشرفت خود

طرحی برای فعالیت آینده

منابعی برای مطالعه بیشتر

پایان

 

 

 

فروشگاه آنلاین محصولات دانلودی

پشتیبانی خرید: 09337266852


مبلغ قابل پرداخت 10,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۲۳ خرداد ۱۳۹۷               تعداد بازدید : 31

برچسب های مهم

دیدگاه های کاربران (0)

استان گيلان-شهرستان تالش

تمام حقوق این سایت محفوظ است. کپی برداری پیگرد قانونی دارد.

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما