فروشگاه آنلاين محصولات دانلودی

پشتیبانی خرید: اگر پس از پرداخت وجه، فایل را دریافت نکردید با شماره تماس: 09337266852 یا با آیدی تلگرام @moslem_mr در تماس باشید. ما 24 ساعته پاسخگو هستیم.

دانلود کتاب صوتی فعالیت های آرامش بخش، بازی هایی برای رهایی از استرس


دانلود کتاب صوتی فعالیت های آرامش بخش، بازی هایی برای رهایی از استرس

فعالیت های آرامش بخش، بازی هایی برای رهایی از استرس

 

 

فرمت فایل ها: mp3

تعداد فایل ها: 13

حجم کل فایل ها: 82 مگابایت

مدت زمان پخش: 6 ساعت و 35 دقیقه

نویسنده: دکتر رابرت استاین

مترجم: حمیده جعفری هستی و زهره تهرانی

گوینده: زهرا ایران منش

انتشارات جوانه رشد

نوبت چاپ: چاپ اول سال ۱۳۷۴

دسته بندی: روانشناسی - کتاب های صوتی فارسی

 

 

فهرست مطالب:

عنوان

مقدمه مترجمان

تقدیر و تشکر

آماده شوید

مقدمه ای بر کنترل فشار روانی

فعالیت ها

فعالیت ضد بی حوصلگی، طرحی سازنده برای دوره های رغبت

رئیس دیو صفت، خیال پردازی و نقش آفرینی با تمرکز روی رئیس

باورهایی که می توانند کشنده باشند، نگاهی بر تفکرات غیرمنطقی در محل کار

فهرست شادی آور، تهیه فهرستی شخصی از فعالیت های آرامش یابی

دورکردن تنش، آرامش یابی سریع با تنفس پاک کننده

زیر و رو شدن شرکت، تصور امور از قبل به کمک تصویرسازی ذهنی هدایت شده

ساختن یک ماشین آرامش یابی

آموزش استفاده از اشیاء در دسترس برای کمک به آرامش یابی

تصغیر یک رویا، تصویرسازی ذهنی هدایت شده برای ارتقای آرامش یابی و خلاقیت

آرامش یابی رایانه ای، استفاده از کامپیوتر به عنوان ابزاری برای آرامش یابی

سفر مجازی به فضا، تصویرسازی ذهنی هدایت شده به عمق فضا

بازی تلفنی، نتیجه ای شگفت آور از بازی تلفنی

همکار جهنمی، نقش آفرینی برای کنارآمدن با تعارضات بین فردی

رقص چشم ها، حرکات آرام کننده سریع و آسان چشم ها

دام رنگارنگ، تصویرسازی ذهنی هدایت شده و رویایی

خوب بد زشت، آموزش تمایز دادن راههای صحیح و غلط کنترل فشار روانی

جادوی جاذبه، آرامش یابی با فنون کششی منفعل

دست های شفابخش، هنر ماساژ شخصی

قدرت زمان، آموزش چگونگی زمانبندی کردن زمان استراحت

آتش را روشن نگه دارید، مقابله با فشارهای خردکننده از طریق تغییرات جزیی

نمودار خنده، قدرت شوخی و مزاح در پایین آوردن سطح فشار روانی

کمک ناچیزی از طرف دوستان، بوجود آوردن تیم های حمایتی متقابل

فن مشت کردن، یک فن ساده در آرامش عضلانی

مرا بخندان، کنترل موقعیت های فشارزا با شوخی

آرامش یابی شخصی، طراحی برنامه آرامش یابی شخصی

مراقبه برای افراد بی حوصله، آموزش پاسخ های آرامش یابی

اتاق نیروانا، طراحی کردن محل فشار با فشار روانی کم

یک دقیقه در جهنم، یادگیری سازگاری با ناراحتی

جزیره آرامش مطلق، رفتن به چنین جزیره ای با استفاده از تصویرسازی هدایت شده مختصر

فوت های ملوان زبل، بیرون فرستادن هوای مانده در شش ها با دوبار فوت کردن

مشت زدن به بالش، یادگیری بروز غیرمستقیم خصومت در شاغل

پر کشیدن به آسمان، تمرینی از نوع کشش فعال

آماده حاضر بنشینید، قدرت یک وضعیت آرامش دهنده

قرمز، سفید و آبی پررنگ، دیدگاهی رنگارنگ برای کنترل فشار روانی

زندگیت را نجات بده، تمرین های هوازی سریع برای ادارات

گشتن و کشتن، یافتن و کاهش دادن منابع فشار روانی

تلمبار تا سقف، رویکردی ساختار یافته برای نظم دادن و اولویت بندی کردن

حفظ خونسردی عصبی شدن، استفاده از حسگرهای دما برای بازخورد زیستی سریع و آسان

درختان نارنگی، تجسمی هدایت شده و زیبا

برنامه ده ساله، مبارزه با فشار روانی با برنامه ریزی بلند مدت

فن عالی تنفس شکمی، یک فن عالی برای تنفس شکمی

این روز عالی، تجسمی هدایت شده برای ایجاد آرامش

تا ده شمردن، تمرینی برای کنترل خشم

حرکات چرخشی سر، ورزش ساده چرخاندن و خم کردن سر

فن لاک پشتی، فراگرفتن کناره گیری کردن سودمند

روز بیست و هشت ساعته، بوسیله مدیریت زمان، ساعت های بیشتری بدست آوردن

گرمای خورشید، یک تمرین تجسمی برای دوستداران ساحل

چه میدانید؟ یک آزمون کنترل فشارروانی برای محیط کار

از این گوش گرفتن و از آن گوش بیرون کردن، تمرینی قدرتمند برای سازمان دهی مجدد تفکر

درون تو برون تو، تمرین تجسمی کاوشگرانه در بدن و دوروبر آن

دنیا گرد است، تمرینی بنیادی برای سازماندهی مجدد تفکر

درباره نویسنده

فهرست موضوعی

پایان

 

 

 

فروشگاه آنلاین محصولات دانلودی

پشتیبانی خرید: 09337266852


مبلغ قابل پرداخت 9,000 تومان

توجه: پس از خرید فایل، لینک دانلود بصورت خودکار در اختیار شما قرار می گیرد و همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می شود. درصورت وجود مشکل می توانید از بخش تماس با ما ی همین فروشگاه اطلاع رسانی نمایید.

Captcha
پشتیبانی خرید

برای مشاهده ضمانت خرید روی آن کلیک نمایید

  انتشار : ۲۳ خرداد ۱۳۹۷               تعداد بازدید : 10

برچسب های مهم

دیدگاه های کاربران (0)

استان گيلان-شهرستان تالش

تمام حقوق این سایت محفوظ است. کپی برداری پیگرد قانونی دارد.

فید خبر خوان    نقشه سایت    تماس با ما